Eu tenho a sorte de poder dizer que, ao longo da minha vida, posso contar com os dedos das mãos quantas vezes fiquei doente. No entanto, eu aprendi de maneira difícil que a saúde é mais do que a ausência da doença. Eu agora acredito que inclui um sentimento de vitalidade e integridade em todas as áreas da nossa vida. A saúde é a base para a nossa felicidade e é uma jornada para cada um de nós. Apoiar a nossa saúde requer que honremos as nossas necessidades e que entendamos que estas estão sempre a mudar. Isto significa que a maneira como apoiamos o nosso corpo e mente deve mudar com o tempo, porque as nossas necessidades também mudam.
Usando esta definição de saúde, eu posso concluir que nunca procurei saúde em toda a minha vida; eu sempre considerei a saúde como garantida. Eu busquei o meu desenvolvimento intelectual e espiritual, mas esqueci-me de cuidar do meu corpo físico no processo. Foi só quando perdi a saúde que, pela primeira vez, percebi que sem saúde não se tem nada.
Quando eu finalmente acordei e comecei a procurar respostas para tentar desfazer o dano que tinha causado a mim mesma, senti-me bastante confusa com a quantidade de informações acerca da saúde disponíveis na net, e muitas vezes contraditórias. Com o tempo e graças aos meus estudos e mentores tudo se simplificou.
Apoiar a saúde não precisa ser complexo! Existem muitas práticas fundamentais que podem ser feitas regularmente para cuidar de si e transformar o seu bem-estar passo a passo.
Vamos explorar alguns pilares da saúde
Analise os seguintes pilares que podem apoiar a sua saúde independentemente de onde se encontra na sua jornada de bem-estar. Ao ler cada pilar, pense como pode incorporá-lo na sua vida. Concentre-se num de cada vez, e dei-a pequenos passos de maneira a melhorar a sua energia, humor e vitalidade.
Nutra-se
O que consome dentro e fora do prato pode dar-lhe energia ou retirar-la. No prato, dê prioridade a alimentos integrais, minimamente processados e densos em nutrientes. Concentre-se em ter o seu prato com as cores do arco-íris. Legumes, vegetais e frutas são os únicos alimentos integrais que fornecem uma ampla variedade de nutrientes e cores. Por isso abuse deles! Fora do prato, considere como o seu ambiente, a sua interação com outras pessoas e as noticias que consome o fazem sentir. A partir desta reflexão, pode eliminar gradualmente as influências negativas que podem estar a impedir que se sinta melhor.
Hidrate-se
O corpo humano é composto por mais de 60% de água e cada célula do nosso corpo requer uma hidratação adequada para o seu funcionamento ideal. Os nossos corpos requerem água para a atividade metabólica, para uma imunidade forte, para a perda de peso e a função celular. Em média devia-mos beber 30 ml por kg de peso por dia (por exemplo uma pessoa de 70kg deveria beber 2.1 litros de água por dia). Embora isto possa parecer simples, o ato de se hidratar pode ter um efeito significativo em como se sente. Hidrate-se diariamente com água filtrada e/ou chás de ervas sem cafeína. Beba a água lentamente, porque isso permite que a água se misture com a saliva, que é altamente alcalina por natureza. Beba água principalmente fora das refeições e beba-a de preferencia morna ou temperatura ambiente. Se não sabe por onde começar, comece por adicionar um copo extra de água assim que acordar.
Descanse
Não é apenas o que se faz para melhorar a saúde, mas também o que não se faz. Ficar quieto é tão importante quanto manter-se ativo. Fazer pausas de 10-15 minutos ao longo do dia para descanso mental e físico é importante e pode ajuda-lo a renovar a sua energia e reconectar com o seu corpo. O descanso também inclui dar prioridade ao sono, porque o sono afeta profundamente as funções do nosso corpo. Faça mudanças sustentáveis na sua rotina de sono indo para a cama mais cedo todas as noites (22h é o horário ideal para dormir do ponto de vista da medicina natural. Elaborarei isto em detalhe noutro blog).
Mexa-se
Independentemente se esta a mexer os seus músculos ou articulações ou a mexer o ar para dentro e fora de seus pulmões com intenção, uma das melhores coisas que pode fazer para melhorar a sua saúde é mexer-se. Encontre pequenas maneiras de se movimentar que sejam autênticas e agradáveis para si, e movimente-se todos os dias - considere uma caminhada ao redor da vizinhança ou reserve tempo para um exercício de respiração entre tarefas ou reuniões ou faça jardinagem ou dance.
Alinhe-se
Quando estamos conectados com o que é mais importante para nós, os nossos valores, o nosso propósito isto tem um impacto profundo na nossa saúde e satisfação com a vida. Considere reservar um momento antes de começar o dia ou à noite, ou ambos, para estabelecer uma rotina em que pensa no que é importante para si, define as suas intenções e passa algum tempo a agradecer por todas as suas benções.
Conecte-se
Conexões fortes e saudáveis consigo mesmo e com as outras pessoas são essenciais para o seu bem-estar. Lembre-se de conectar consigo mesmo durante o dia para ver como se sente (isto é um ato de autocuidado). E faça um esforço para passar mais tempo com as pessoas que são importantes para si ou simplesmente mande mensagens que o conecte com elas.
Imerja-se
A imersão no mundo natural é fundamental para o nosso bem-estar. O tempo na natureza melhora o nosso humor, ajuda a diminuir o stresse e abre uma portinha para o desenvolvimento da nossa espiritualidade. Tirar algum tempo para respirar ar fresco, aproveitar a luz do sol ou observar os pássaros/árvores pela janela são maneiras simples de se envolver com a natureza todos os dias.
Quando comecei a incluir conscientemente estes pilares na minha vida, eu vi uma melhoria na minha saúde. Concentre-se em mudar uma coisa de cada vez e, quando sentir que é natural e a faz sem esforço, passe para outra. Posso garantir-lhe, quando controlar estes pilares, a sua qualidade de vida melhorará.
Fontes:
https://www.integrativenutrition.com/
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